睡眠很重要
每個人生活的環境、身體質素、性格或職業等都大不相同，
因此形成了不同的睡眠類型,如何睡得好,關係到自己的健康與生活~
早睡早起
晚上很早便臥床，十一時左右入睡。每天大約早上六時便自然清醒。
這種睡眠的循環通常有一定的規律。充分的睡眠時間處於深沉狀態，
可以使身體徹底地得到休息。
晚睡早起
晚睡早起，有的人習慣了夜睡，又或者因工作或娛樂的緣故，
睡覺的時間比較遲，身體相當疲倦，所以較易入睡，
一旦入睡便很快進入深沉睡眠形態，可以使身體徹底地得到休息。
早睡晚起
早睡晚起，相同之處就是很早就寢，但睡眠品質不是很好。
儘管身體已經躺臥在床，卻很難入睡，這正是處於淺度睡眠
及很難進入深度睡眠的典型。熟睡的時間較短，徹夜睡眠又淺，
因此不能獲得充分的放鬆及休息。所以需要更多睡眠，
補充深度休息之不足。由於睡眠的時間長，起床又遲。
晚睡晚起
晚睡晚起，不到凌晨二、三時不睡覺，日間最少要過了中午才起床。
因為休息時間倒亂，起床後許久精神不好，腦筋模糊、事事提不起勁，
活動能力亦低。這種睡眠模式的人，多數有睡眠不足的感覺，
上午會感到頭腦不清，下午會稍好轉，要到黃昏左右，情況才會好轉。
人的排毒過程---
晚上 9 ~ 11 點：免疫系統（淋巴）排毒時間
此段時間應安靜或聽音樂，夫 妻同房應排在此時，
不應在11點之後，要不便先睡一覺，天亮再來。
晚間 11 ~ 凌晨 1 點：肝的排毒時間 需在熟睡 中進行。
凌晨 1 ~ 3 點：膽的排毒時間
凌晨 3 ~ 5 點：肺的排毒時間 此即為何咳嗽的人在這段
時間咳得最劇烈；因 排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，
以免抑制廢積物的排除。
凌晨 5 ~ 7 點 ：大腸的排毒時間 應上廁所排便。
凌晨 7 ~ 9 點：小腸大量吸收營養的時間 應吃 早餐。
半夜至凌晨 4 點：脊椎造血時間 必須熟睡，不
宜熬夜。
生理時鐘
午夜 12:00 ~ 1:00：淺眠期
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
凌晨 1:00 ~ 2:00：排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓
身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
凌晨 3:00 ~ 4:00：休眠期
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。
上午 9:00 ~ 11:00：精華期
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午 12:00 ~ 1:00：午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
下午 2:00 ~ 3:00：高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
下午 4:00 ~ 5:00：低潮期
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，
避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午 5:00 ~ 6:00：鬆散期
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
晚上 7:00 ~ 8:00：暫憩期
最好能在飯後 30 分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
晚上 8:00 ~ 10:00：夜修期
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議、
進修等需要思慮周密的活動。
晚上 11:00 ~ 12:00：夜眠期
~祝福大家都健康~
精彩短片
(點我)-來一段笑聲吧
留言列表
