口才訓練-三重健言社~(口才要像調味料,色香味俱全,才能打動人心)

如何克服上台恐懼

2016/1/23分享於板橋深福活動中心   

主講人:程福生

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跟據調查, 上台講話的恐懼指數居人類恐懼事件的前三名

台上與台下距離就只有幾步路,為何有那麼多人感到恐懼呢?

如何透過訓練,讓恐懼緊張的指數降低~

 一、上台緊張的反應

心跳加速、雙手發抖、全身冒冷汗。腦筋一片空白， 

血壓上昇, 瞳孔放大,冷汗直流、胃痛、喉嚨乾澀，

說話結結巴巴,站在台上連聲音都在顫抖

二、造成緊張的原因

1.怕面對台下目光

2.對自己期望過高

3.有過不愉快經驗

4.自己沒自信

5.負面思考

6.不知要說些什麼

三、克服緊張的方法

1.上台四慢:呼吸慢、走路慢、定場慢、語速慢

2.熟練內容:多準備、多演練

3.找到方法:提早到、先試講、大聲講、看定點

•   有互動、多喝水、自我激勵、告訴自己我可以

四、上台的忌諱

• 不要說抱歉、沒準備
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• 不要告訴觀眾自己緊張
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• 不要顧看三板:地板、牆板、天花板
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• 不要呆板疆化,善用肢體語言、眼神互動
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